CINTA-NEWS – Menjalani program penurunan berat badan memang mengharuskan kita mengurangi asupan makanan, termasuk camilan. Namun, camilan sehat kini semakin beragam dan enak. Banyak pilihan camilan yang tinggi protein, kaya serat, dan rendah kalori. Selain membantu mengontrol berat badan, camilan sehat juga dapat menjaga energi dan mengurangi keinginan makan yang tidak sehat. Berikut adalah tujuh camilan sehat yang cocok untuk diet dan membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA : 5 Cara Cerdas Menjawab Pertanyaan ‘Kapan Nikah?’ Saat Lebaran
1. Dark Chocolate dan Almond
Dark chocolate dan almond merupakan camilan yang kaya antioksidan dan lemak sehat. Almond juga mengandung serat dan bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sebaiknya konsumsi segenggam almond dan sekitar 30-60 gram dark chocolate untuk camilan yang memadai.
2. Yoghurt dan Buah Berri
Yoghurt tawar tinggi protein, kalsium, dan probiotik. Makanan ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Tambahkan buah beri sebagai topping untuk memberikan serat. Kombinasi ini akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
3. Edamame
Jika kamu lebih suka camilan gurih, edamame sea salt bisa menjadi pilihan tepat. Edamame tinggi protein dan serat, yang membantu kenyang lebih lama. Kamu bisa mengolahnya dengan cara merebus atau memanggang edamame yang diberi sedikit minyak zaitun dan garam laut.
4. Stik Seledri dan Krim Keju
Stik seledri dengan krim keju adalah camilan rendah karbohidrat yang membuat kamu kenyang lebih lama. Gabungan antara tekstur renyah dari seledri dan lembutnya krim keju sangat enak. Siapkan 5 batang seledri dan 30 gram krim keju untuk camilan 100 kalori.
5. Apel dan Selai Kacang
Apel adalah buah kaya serat yang bisa dipadukan dengan selai kacang. Selai kacang memberikan protein nabati dan nutrisi penting untuk tubuh. Pastikan memilih selai kacang tanpa tambahan gula, hanya kacang tanah dan garam.
6. Chia Puding
Biji chia cukup populer untuk mendukung penurunan berat badan, terutama untuk mengurangi lemak perut. Chia seed kaya serat, omega-3, dan protein nabati. Campurkan chia seed dengan yoghurt dan buah-buahan, lalu diamkan di lemari es selama beberapa menit.
7. Telur Rebus
Telur adalah camilan yang cukup mengenyangkan berkat kandungan proteinnya. Meski begitu, penting untuk mengonsumsinya dengan takaran yang tepat, sekitar tiga hingga empat butir per minggu. Telur bisa direbus, dikukus, atau dijadikan orak-arik dengan sayuran tinggi serat seperti bayam.
BACA JUGA : Rayakan Kemenangan dengan Bijak, Hindari Makan Berlebihan
Dengan pilihan camilan sehat ini, kamu bisa tetap merasa kenyang lebih lama tanpa khawatir mengganggu diet. Camilan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberi energi yang tubuh butuhkan untuk aktivitas sehari-hari.
2 tanggapan untuk “7 Camilan Sehat untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama”