CINTA-NEWS – Post-vacation blues atau post-vacation depression adalah kondisi ketika seseorang merasa sedih, kecewa, atau bahkan marah setelah kembali dari liburan. Momen yang awalnya menyenangkan berubah menjadi perasaan negatif begitu kembali ke rutinitas sehari-hari. Kondisi ini tidak hanya terjadi setelah liburan Lebaran, tetapi bisa dialami setelah liburan pada umumnya.
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Menurut psikolog klinis dewasa Adelia Octavia Siswoyo, M.Psi., post-vacation blues terjadi karena perbedaan besar antara pengalaman liburan yang menyenangkan dan rutinitas yang penuh stres. “Liburan memberikan banyak kenikmatan dan kenangan positif. Namun, perbedaan besar dengan rutinitas sehari-hari yang penuh tekanan dapat memicu perasaan sedih dan cemas,” jelas Adelia.
Kenangan indah selama liburan dapat membentuk perasaan yang kuat. Ketika kembali ke kehidupan sehari-hari yang penuh tantangan, banyak orang merasa kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan kembali bekerja atau menjalani aktivitas rutin. Ketakutan ini sering kali muncul karena mereka merasa belum menemukan cara yang tepat untuk mengatasi stres dan kecemasan yang dihadapi setelah liburan.
Namun, tidak semua orang mengalami liburan yang penuh kebahagiaan. Beberapa orang menghadapi momen yang menyebalkan, seperti gangguan atau stres selama liburan. Adelia menjelaskan bahwa perasaan negatif seperti itu bisa membuat seseorang lebih mudah ‘move on’ karena mereka menyadari bahwa tidak semua bagian dari liburan itu menyenangkan. Meski demikian, perasaan tidak nyaman ini tetap bisa memicu post-vacation blues karena mungkin belum selesai diproses setelah liburan.
Apakah liburan yang menyebalkan bisa memperburuk perasaan setelah kembali bekerja? Jawabannya adalah bisa. Meskipun ada momen buruk selama liburan, seseorang tetap dapat mengalami post-vacation blues karena euforia positif selama liburan cenderung lebih dominan. Namun, momen yang kurang menyenangkan bisa menyulitkan seseorang untuk kembali ke rutinitas dengan penuh semangat.
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Untuk mengatasi post-vacation blues, penting untuk mengenali perasaan tersebut dan memberi diri waktu untuk beradaptasi. Mulailah dengan mengatur waktu istirahat, menetapkan tujuan kecil, dan berfokus pada hal-hal positif yang bisa membuat hari-hari kembali menyenangkan.
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