CINTA-NEWS – Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang penting bagi ibu menyusui. Nutrisi yang baik membantu memastikan bayi mendapatkan gizi optimal melalui ASI. Salah satu sumber nutrisi alami yang aman untuk ibu menyusui adalah buah-buahan. Buah mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang mendukung energi, pencernaan, serta produksi ASI. Berikut tujuh buah sehat yang cocok dikonsumsi ibu menyusui:
BACA JUGA : Tips Aman Titipkan Anak ke Babysitter, Simak Dulu Ini
1. Pisang
Pisang mengandung kalium yang penting untuk ibu menyusui. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Ibu menyusui membutuhkan kalium lebih banyak untuk menunjang aktivitas sehari-hari dan produksi ASI.
2. Pepaya Hijau
Pepaya hijau dikenal sebagai galaktagog atau zat yang dapat meningkatkan produksi ASI. Buah ini juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ibu bisa mengolah pepaya hijau sebagai masakan atau menambahkannya ke dalam smoothies.
3. Alpukat
Alpukat kaya kalium dan lemak sehat. Buah ini mendukung kesehatan jantung dan pencernaan ibu serta membantu perkembangan penglihatan dan rambut bayi. Alpukat juga cocok dijadikan camilan sehat setiap hari.
4. Melon
Melon mengandung vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niasin, tiamin, dan folat. Kandungan air yang tinggi dalam melon membantu menjaga hidrasi tubuh selama menyusui.
5. Sawo
Sawo kaya serat, vitamin, dan mineral. Kandungan kalorinya menggantikan energi yang hilang saat menyusui. Sifat antiinflamasi dan antibakteri pada sawo membuat buah ini baik untuk menjaga daya tahan tubuh ibu.
6. Blueberry
Blueberry memiliki antioksidan tinggi yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Buah ini juga mengandung vitamin, mineral, kalsium, kalium, dan karbohidrat yang baik untuk energi dan sistem imun ibu menyusui.
7. Mangga
Mangga mengandung serat, kalium, vitamin K, dan antioksidan. Buah ini membantu ibu menyusui mengembalikan nutrisi yang hilang dan menjaga daya tahan tubuh.
BACA JUGA : Patrick Rimba Rilis Buku Pertama, Ungkap Kunci Sukses Bisnis
Oleh karena itu, konsumsi buah secara rutin sangat penting untuk membantu ibu menyusui memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selain itu, asupan buah yang tepat juga berperan dalam menjaga kesehatan bayi secara optimal. Untuk hasil terbaik, sebaiknya pilih buah segar dan variasikan jenisnya setiap hari agar manfaat yang diperoleh semakin maksimal.
2 tanggapan untuk “7 Buah Sehat untuk Ibu Menyusui, Bantu Lancarkan ASI”