CINTA-NEWS – Menurunkan berat badan setelah Lebaran bisa menjadi tantangan tersendiri. Banyak orang mengonsumsi hidangan tinggi kalori seperti opor ayam, rendang, dan kue kering. Jika dikonsumsi berlebihan tanpa aktivitas fisik, berat badan pun mudah naik. Namun, kamu tetap bisa mengembalikan berat badan ideal tanpa menyiksa diri.
“BACA JUGA : Sushi Waffle Viral dengan Topping Salmon, Kamu Tertarik Coba”
Berikut 6 cara efektif untuk menurunkan berat badan
1. Lakukan Olahraga Rutin
Kamu perlu rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik ini membantu membakar lemak dan kalori lebih cepat. Beberapa pilihan olahraga seperti lari, berenang, jalan cepat, atau lompat tali bisa kamu sesuaikan dengan kondisi tubuh. Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga juga meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Kamu sebaiknya mengatur ulang pola makan setelah Lebaran. Hindari makanan tinggi lemak dan kalori. Sebagai gantinya, pilih makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian. Tambahkan protein rendah lemak seperti ikan dan dada ayam. Atur porsi makan sesuai kebutuhan agar berat badan terjaga.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas per hari. Air putih membantu tubuh tetap terhidrasi dan melancarkan pencernaan. Jika sistem pencernaan sehat, tubuh lebih mudah menyerap nutrisi dan membakar kalori secara efisien.
4. Jalani Puasa Sunnah
Kamu bisa menjalani puasa sunnah untuk mengontrol nafsu makan. Puasa membatasi waktu makan dan secara alami mengurangi kalori harian. Saat berbuka, pilih makanan bergizi dan hindari gorengan serta minuman manis.
5. Tidur yang Cukup
Tidur cukup selama 7-8 jam per hari penting untuk menyeimbangkan hormon. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar. Sebaliknya, tidur cukup membantu tubuh memperbaiki sel dan menjaga metabolisme tetap optimal.
6. Terapkan Mindful Eating
Kamu bisa menerapkan mindful eating untuk menghindari makan berlebihan. Fokuskan perhatian saat makan, kunyah perlahan, dan hindari gangguan seperti ponsel atau televisi. Teknik ini membantu tubuh mengenali rasa kenyang dan mencegah konsumsi berlebih.
“BACA JUGA : Model Hijab Kekinian yang Bikin Gaya Makin Stylish”
Selain itu, dengan komitmen yang kuat, konsistensi, dan pola hidup sehat, kamu juga bisa mengembalikan berat badan ideal secara bertahap. Bahkan tanpa harus menyiksa tubuh, kamu tetap mampu mendapatkan hasil yang optimal asalkan disiplin menjalani setiap langkahnya.
Satu tanggapan untuk “6 Cara Turunkan Berat Badan Usai Lebaran dengan Aman”