CINTA-NEWS – Banyak orang mengira bahwa tidur selama delapan jam adalah durasi yang ideal. Namun, menurut Certified Sleep & Recovery Coach Vishal Dasani, durasi tidur orang dewasa bisa bervariasi.
BACA JUGA : Enzy Storia Pilih Sepatu Nyaman untuk Gaya Sehari-hari
Tidur Ideal Bervariasi, Tidur Siang Bisa Jadi Solusi Sementara
“Studi menunjukkan bahwa orang dewasa rata-rata tidur selama tujuh hingga sembilan jam. Ada yang cukup tidur tujuh jam, ada juga yang butuh delapan atau sembilan jam,” kata Vishal di Jakarta.
Tidur tujuh sampai delapan jam masih tergolong sehat. Tidur enam jam merupakan batas minimal, sedangkan sepuluh jam merupakan batas maksimal. Jika kamu tidur enam hingga sepuluh jam per hari, tubuh masih bisa menerima manfaat tidur.
Meski begitu, Vishal menyarankan agar orang dewasa tetap tidur dalam rentang tujuh hingga sembilan jam. “Jangan tidur kurang dari enam jam atau lebih dari sepuluh jam. Keduanya bisa berdampak buruk bagi kesehatan,” tegasnya.
Lalu, bagaimana jika kamu tidak tidur cukup di malam hari?
Vishal mengakui bahwa tidak semua orang bisa menjaga durasi tidur ideal setiap malam. “Jika kamu butuh tujuh jam tapi hanya tidur lima atau enam jam, kamu bisa tidur siang,” ujarnya.
Tidur siang bisa membantu mengisi kekurangan tidur, tapi hanya sebagai pelengkap. Durasi tidur siang ideal adalah 20 menit untuk power nap atau 90 menit untuk siklus tidur penuh. Waktu terbaik untuk tidur siang berada antara pukul 13.00 hingga 15.00.
BACA JUGA : 7 Buah Sehat untuk Ibu Menyusui, Bantu Lancarkan ASI
“Kalau kamu kurang tidur di malam hari, manfaatkan waktu siang untuk beristirahat. Tapi ingat, tidur siang tidak bisa menggantikan kualitas tidur malam,” tutup Vishal.
2 tanggapan untuk “Berapa Jam Tidur Ideal untuk Orang Dewasa? Ini Faktanya”